第二百章 月色真美（2/2）

预言这里面哪道菜是你做的？”

夏天10分能干，这里大部分菜都是他煮的少，我只做了一道蒸鱼。熬了一个汤。

谢抒饶放下筷子，努力控制表情，抬头的那一瞬间，脸上的笑容更加灿烂，“大家一起尝一尝，这蒸鱼味道是极其鲜美的。”

第一，注意自己的身体状况。

患有严重的心脏病或高血压的人是不适合去西藏旅游的，当然如果情况不是很严重，还是可以到西藏一些低海拔的地方去旅游。

第二，进藏装备需带全。

西藏的日夜温差大，冲锋衣和保暖衣一定要带上，另外还要多准备两套衣服换洗。

西藏是高原地形，高山湖泊很常见，最好带上一双登山鞋，既能防滑还能防水，此外，还可以准备一双运动鞋作为备用。

第三，做好防晒工作。

西藏的大气非常稀薄，紫外线很强，但这种情况下，皮肤很容易被晒伤。要带上防晒霜，还可以带上太阳帽和太阳镜，除此之外雨伞和手电筒也是必备之物，牙膏、牙刷、洗面奶。

第四，充饥食品要带足。

进藏旅游是一种体力活，没有充足的能量补充是不可取的行为，我们可以带一些压缩饼干、牛肉棒和面包补充能量，矿泉水和红牛也最好带上，水是必不可少的，红牛也可以补充能量和提神。

在西藏的高原环境下，人的生理功能会变弱，消化系统、呼吸系统等人体机能会有所下降，所以在西藏旅游期间，切记不可以暴饮暴食，以免增加肠胃的负担。

第五，如何应对高原反应？

高原反应也不是什么疾病，一段时间之后会自行消失，情况比较严重的，也可以通过吸氧气瓶、服用镇静药物来缓解。在西藏，红景天是常见药物，用红景天煎水喝可以缓解高原反应。

灯笔