第120章 团队雏形（四）（1/2）

有了负重，身体明显变得不适应，一个来回下来，宁荣荣和奥斯卡二人已经是汗流浃背，其他人包括唐玄也都露出了些许疲态。

宁荣荣无疑是众人中体力最差的，奥斯卡虽然也是辅助系魂师，但他毕竟突破了三十级，身体有了第三魂环在各种属性上的加成，状态要比宁荣荣好上不少。

唐三和戴沐白身上的负重，是一块十五公斤中的石块，小舞、朱竹清和马红俊、孟依然身上的负重是十公斤，宁荣荣和奥斯卡虽然只有五公斤，但此时他们的感觉却像是背负着一座大山似的，身体越来越沉，只能咬牙保持着匀速。

学院大门在望，令大家有些惊讶的是，大师正站在学院门口看着他们完成第一次往返跑回来。在大师身边，还摆着一张桌子，上面放了一个大桶。

“每个人喝点水，再继续。”大师的话一向言简意赅。

桶内是温水，略带咸味，似乎是放了盐。在大师的监督下，每个人只允许喝一杯温水，立刻就督促他们再次踏上惩罚之路。

看着他们，唐玄仿佛下定决心说道：“我教你们一种呼吸方法，正常深呼吸有两种方式，胸式呼吸与腹式呼吸。”

“胸式呼吸：吸气时胸部和腹部收紧，呼气时鼓起。

腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。

其中腹式呼吸就是一种呼吸效率更高且适合慢跑的深层呼吸方式。腹式呼吸能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，同时也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。”

“一般来说，建议跑步时采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法。具体就是可以用2步一吸，2步一呼的方式；

也可以用3步一吸，3步一呼的方式。最终还是根据每个人的状况而定，只要觉得舒服就行。