第61章 重点《远离 NPD：挣脱情感枷锁的唯一出路》（1/1）
离开 Npd——自恋型人格障碍者，的确是唯一的出路。兄弟们，如果一段感情让你陷入无比痛苦却又难以抽身的境地，那你首先要认真考虑一下，自己是否遇到了 Npd。Npd 往往会将伴侣逼至绝境，还会把所有责任都推卸给对方。在亲密关系里，他们呈现出爱无能、如空心人一般、似吸血鬼般贪婪。今天就为大家深入剖析一下 Npd 最常说的话以及应对之法。兄弟们一定要看到最后并收藏起来，关键时刻能救命。首先，咱们来说说什么是 Npd。简单来讲，就是一类无穷自恋之人，一切以自我为中心，毫无共情能力与同理心，所作所为仅仅是为了达成自己的目的、满足自身利益。从心理学角度而言，这被称为自恋型人格障碍。
在亲密关系中，他们通常有以下表现：情绪反复无常，前一秒还和颜悦色，下一秒可能就因为你的一句话或者一条挽回消息，让你深深体验到什么是内耗，什么是患得患失，那种忽冷忽热的状态，让你在爱与不爱之间反复挣扎。而且，他们没有感情边界线，最喜欢在一段关系中掌握绝对主动权，绝不接受任何批评指责。他们要求你必须按照他们的模式去解决问题，不断打压、操纵你，抛弃你之后又可能回头，如此循环往复。最经典的操作便是断崖式分手和无缝衔接。虽然在感情中他们幼稚得如同幼儿、婴儿一般，但面对利益关系时却又异常聪明，会精心挑选价值最高的伴侣来供养自己，满足自身的自恋。如果你现在被他们选中，那就说明你的自我价值一定非常高，不过呢，这眼光确实有待提高。但不用担心，后文会有破解之法。
为了帮助兄弟们更好地判断对方是不是 Npd，接下来我就给大家讲讲他们最常说的话有哪些，兄弟们可得认真听。第一，当他犯了不守承诺、撒谎、冷暴力等明显错误时，你若想跟他沟通商量解决问题，他便会甩锅。气急败坏时常常会说这些话：“我也有自己的工作生活呀，你是个男人，怎么也这么粘人啊？”可能前一刻他还在需要你陪他，下一刻就翻脸不认人。“你每天跟我聊天，你考试考不好会不会怪我呀？”看似好像是在体贴你，但实际上是他在为自己之后的挑剔、打压你埋下伏笔，是在为自己出轨、暧昧腾时间。“哎，你别想那么多呀，你这不是在自寻烦恼吗？”“哎呀，你每次都被自己绕进去，要让我来给你理清。”这是见缝插针的情感操控，通过语言行为让受害者逐步怀疑自己，丧失自尊。当你受不了他的时候，他会摆出一副高高在上的样子，问你“怎么了”，继续暗示你过于情绪化、小题大做，然后继续喂养自己的自恋。“你看我多冷静啊，我多优雅，我可不像你动不动就歇斯底里的，我不觉得有几个人能受得了你。”“你知道你为什么你这样对我，我还没有离开吗？那是因为我包容你。”Npd 本身是没有感情的，他们是通过观察、模仿和表演来获得和维持亲密关系，他们会敏感地捕捉到优秀的“血包”，比如那些感情丰富细腻、充满同情心的人，然后通过这些手段把你留在身边供他吸血。“你只想到你自己，这样逼我，伤害我。对，不管我做什么，别说我，你也别要求我，我觉得你有病。”Npd 病态的自尊心让他永远不会承认自己的错误，内心那些阴暗的小算盘。一旦有暴露的迹象，他会立刻倒打一耙，明明是他嫉妒你，他会说你嫉妒他；明明是他想刺激你，会说你想刺激他。以上他所有的纠结、甩锅、气急败坏，都是因为他无法承担一丁点的责任，以及他将自己完全地投射给你。很多时候，正常人说一句对不起，马上就会去好好完成承诺，让他人看到自己的责任心和担当，感情也就得以修复了。但 Npd 却要无限地拖延、甩锅，享受当无赖却立高大人设的特权。
第二，沟通被他躲避掉后，Npd 看你自己消化了情绪，又会若无其事地来找你，完全无视你跟他的交代。比如你说“你把承诺兑现了就很好”，你已经跟他说的很明白了，但他依旧不会去做，来找你说其他事。你坚持叫他去完成承诺，他就会进入刚刚讲的第一点的道歉模式。你继续坚持自己的诉求，他就会气急败坏地开始指责贬低，不道歉、不行动，想直接翻篇，或者是先指责你的问题，说你翻旧账，说“我错了，行了吧”，但哪里错了、要干什么就通通不说。问题从未被他解决过，只想着让你停止要求他。这种搞乱交流重心的方式，最后搞得你身心俱疲，放弃给自己的诉求，单方面理解他、体谅他，任他消耗，无限循环。
第三，日常生活中时常出言不逊，非常隐秘地摧毁你的自信。他会说：“哎，你要是再高一点就完美了。”“哎呀，我怕你觉得我不体贴你，但说实话，你做的这个东西真的不行啊。”“你怎么这么爱出汗。”“我不喜欢你的身材，真好，但是衣品不怎么样。”他知道你喜欢某样事物，他会有意无意地故意贬低，然后装作没注意。你越是在乎什么，他越是利用那件事来刺痛你，看你的反应来吸食能量。这样的出言不逊无时无刻不在存在，而你将自己投射给他，会为他找借口，以为他只是不会说话，但其实换位思考就知道了，如果是你，你会不会故意说别人的缺陷去开玩笑呢？他们喜欢物化其他人，对其他人的价值品头论足，他们生活的原动力就是批判。当你为他这些无理行为申诉，他或许还会说：“你到底爱不爱我，你是不是永远都不满意啊，我做什么你都不满意。”这又是他在投射。其实你或许自始至终都在容忍他，没对他说过任何故意贬低的话。看到了吧，兄弟们，Npd 与人的交流中，时常都要显示出他自己的优越感，不顾他人的感受，看似是站在公正客观的角度描述事实，但事实上，每一件他们描述的事情都带着自己强烈的个人扭曲的主观判断，用公正客观来掩盖自己的恶意，这种自信被悄悄吸走的感觉让人很不爽，但又一时之间不知道如何辩驳。你说他说的不对吧，他又确实说了事实，你说他态度不好吧，他又假装是在关心你，总之非常吊诡，让人有口说不出。
如果看了上面的内容你还是不确定怎么分辨，不知道什么才是正常的聊天。我这里准备了一份高情商聊天的讲解，一字一句教你聊，想要的兄弟可以点赞收藏后进我主页粉丝群获取。而且，一个真正的 Npd 的本性是非常难以改变的，当下他改变了，不久啊，他还是会原形毕露，所以我们唯一能做的就是逃离他。做好三个心理建设，第一，不要直接解读 Npd 的攻击，要学会去发现攻击背后的真相。举个例子啊，当你拆穿 Npd 出轨的现实，就会激发 Npd 对于自己完美人设被破坏的羞耻感，那此时他就会暴躁，会攻击你的矫情和小心眼，开启他们擅长的诡辩模式。当你被他干扰了对话的方向后，你的语言就是在自证自己不是矫情、不是小心眼，而无法把沟通重新带回到 Npd 出轨的现实上。所以不妨试着做一次恶人，让他所有的恶意投射还给他，只用一句话就行：“从来没有人这样说过我，我肯定不是那样的，但是你说的好像是你自己，你自己就是经常这样。”做到这一点的难度在于，首先不要去相信 Npd 说的任何一句话，并且坚信 Npd 说的都是假话，然后你要相信他说的都是他自己，并且要直接告诉他这一点，而且习惯之后，你可以不假思索地这样去做。第二，不要被三角测量带跑偏，要学会去分析 Npd 背后的语言。在和 Npd 相处中，受害者被伤害最深的就是 Npd 做的三角测量。因为这种长期的、反复的三角测量会让受害者不断地自我内耗，自尊受损，认为自己哪里都不好。但是兄弟们，我们要清楚地知道一件事，当 Npd 给你做三角测量的时候，并不是你做的不够好，而是他们在自恋，捏造出来一个理想对象，抬高自己，让你觉得别人对他超乎寻常的好，而你做的远远不如别人。这就像是父母说别人家的孩子有多好，其实你父母根本不知道对方好不好，只是为了激励你做出改变，加倍努力。第三，放弃自己可以用爱来改变 Npd 的想法。Npd 在恋爱轰炸期，为了追到对方，无所不用其极，让被追求的一方感受到前所未有的关心、理解和照顾，而这些根本就不是爱，是 Npd 自顾自地为你做这些，以此来获得对你的打压和控制的权利。也就是 Npd 会不断夸大自己对你的付出，反复强调自己的付出。在这样的关系里，你的好必须是持续的、完美的、高价值的好，而一旦你的价值已经给完了或者出现更高价值的人，Npd 就会对你失去兴趣，你会被抛弃，更不要期待他们会改变。Npd 最爱的就是自尊，是面子，改变就意味着他之前是错误的，承认错误就代表了自恋受损，自恋受损就会要了他们的命，这一点他们是不可能做到的。
好了，兄弟们，希望今天的啰里啰嗦能给你们在面对离开 Npd 的过程中一些支持和力量，因为看明白了，伤害就会减少，界限就会分明。与 Npd 相处，就如同陷入一个无尽的黑暗漩涡，他们不断地吞噬着你的情感、自信和尊严。只有勇敢地离开，才能重见光明，找回属于自己的幸福和安宁。