管理情绪小妙招（2/2）

不能，因为别人的事和老天的事我们都无法改变，我们可以改变什么？我们唯一可以做的是我们能做的事情。所以我们可以改变自己，做自己能做的事情。

当你烦躁时，不防停下来，问自己情绪的根源，根源是否是自己能做出改变的，最后我们可以改变自己。

当你能正确描述或者表达自己的情绪的时候，而避免评论，比较，批评的时候，你就能快速的缓解情绪，认识它，接纳它，然后可以选择用什么方式对待产生情绪的根源。

我们改变不了别人的做法，想法，也无法控制突发事件，但是我们可以做自己能力范围的事情。所以你想通了，情绪就稳定了，你开始走出情绪，做自己的事情了。

我们既没有克意去规避，也没克意去疏导，我们只是找到我们自己的需求。如果我们的需求得到满足我们就会开心，快乐，兴奋，如果我们的需求没被满足我们就会愤怒，失落，难过，委屈，惊恐。

所以正确的描述或表达我们的情绪，就找到了我们的需求点。

这个需求点如果需要别人做出什么的话，我们需要知道，别人怎样对待我们（友好、冷漠、指责、善意）都是别人的自由，我们没有权利要求别人都要好好的待我们，就像别人没有义务像我们希望的那样对待我们。而且，我们需要尊重别人选择的方式，给予尽可能的理解。

既然我们尊重别人，也没必要改变别人，所以我们自己才是最重要的。

当你尊重别人，懂得自己，理解外界。那你会去做自己能力范围的的事情，你就会获得更多的安宁。有更多的气度和更多的满足。

我们的情绪就像外界的反应器，很灵敏，也很容易放大，在我们放任它的时候，它也会积聚，可能会压垮我们，带我走入不真实的世界。。

我们能正确表达情绪之后，情绪就像无处遁形的仙怪，再也发挥不了作用。我们很好的和它和平相处了，并相安无事，逍遥自在。